![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
бодрое
Эхинацея - цветок-шишка
Конечно, здоровый образ жизни - лучший способ борьбы с сезонными простудными заболеваниями.
Однако этой осенью картина заболеваемости респираторными вирусами не радостная.
Поэтому в очередном, 39 уроке клуба ЗОЖ хочу предложить ряд материалов, которые должны вам помочь защититься от вирусов.
Известно, что сопротивляемость человеческого организма напрямую зависит от его иммунитета к этим болезням.
Как повысить свой иммунитет?
1. Насыщайте свой организм витаминами. Витамин С - вот самый главный элемент для стимуляции защитных сил организма. Особенно много этого витамина содержится в сладком перце, киви, цитрусовых, да и в любых свежих овощах и фруктах. Помимо приёма этих овощей и фруктов необходимо дополнительно принимать мультивитамины или витамин С в таблетках.
Для повышения иммунитета необходим также витамин В, который содержится в мясе, рыбе, яйцах и зерновых злаках.
Желательно также употреблять морскую капусту, прополис (пчелиную пыльцу) и пивные дрожжи.
на уровне
С недавних пор собираю физические упражнения для ленивых блоггеров. Для тех, которые прогулку, пробежку, велосипед, бассейн откладывают на завтра, а сегодня всё больше попадают в виртуальную зависимость. ;)
bitchy
.
(временные потери окупятся с лихвой). 
